Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Abdukce kyčle ve stoje s odporovým pásem.
Abdukce kyčle ve stoje s odporovým pásem je jednostranný cvik pro dolní část těla, který izoluje vnější stranu stehna a abduktory kyčelního kloubu zvednutím jedné nohy do strany proti odporu pásu. Je účinný pro zapojení tensor fasciae latae a gluteus medius bez velkého zatížení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Abdukce kyčle ve stoje s odporovým pásem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.