Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cviků
Rozpažování v předklonu s velkou činkou (lyžař)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s velkou činkou na nakloněné lavičce
Středně těžká
Přední ramenaBicepsZadní ramenaBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Rozštěpený dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Rozštěpený dřep s velkou činkou na zádech
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s landmine
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Rumunský mrtvý tah s landmine čínkou
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Rumunský mrtvý tah s landmine činkou bez rukojeti
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyLýtka
Rumunský mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s velkou činkou a veslováním
Těžká
HamstringyStřední zádaBicepsHýžďové svalySpodní záda
Sed na gymnastickém míči s otáčením trupu a velkou činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sed s otáčením trupu a velkou činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Silové trhání s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Silové trhání s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Silový jerk s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Silový nápah s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Sissy dřep s landmine
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtka
Skrčení s velkou činkou (nadhmat)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Skrčení s velkou činkou nadhmatem na Scottově lavičce
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Skrčení zápěstí s velkou činkou (nadhmat)
Lehká
Vnější předloktí
Skrčení zápěstí s velkou činkou (nadhmat)
Lehká
Vnější předloktí
Snatch balance s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Soustředěné skrčení s velkou činkou úzkým úchopem vsedě
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Staromódní reverzní extenze tricepsu
Středně těžká
TricepsStřední zádaZadní ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Střídavý bicepsový zdvih s velkou činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.