Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cvikůStrana 5 z 12
Nadhazování s velkou činkou do výkroku
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Nadhod s velkou činkou do výkroku
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézSpodní zádaLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaVnitřní strana stehen
Nadhod s velkou činkou ze závisu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTrapézHamstringyStřed tělaPřední ramena
Nadhod s velkou činkou ze závisu pod koleny
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapézSpodní záda
Natahování tricepsu s olympijskou činkou
Středně těžká
Triceps
Obrácený přítah na lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Ohýbání prstů s velkou činkou za zády
Středně těžká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Ohýbání zápěstí s velkou činkou ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Olympijský dřep s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Plný clean s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézSpodní záda
Plný dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Power Clean Thruster
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapézSpodní záda
Press Under
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsLýtkaPřední ramenaBoční ramenaStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Předklon vsedě s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Předklony s velkou činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Přední dřep s landmine činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Přední dřep s velkou činkou – úchop na čistění
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na hrudi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep s velkou činkou na zarážkách
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Přední dřep s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední dřep se safety barem
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Přední zvedání velké činky v sedu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
