Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 105 cvikovStrana 3 z 5
Predĺženie tricepsu s káblom v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Predný drep na káblovom stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadriceps
Predpažovanie jednou rukou na káblovom stroji
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Predpažovanie jednou rukou na lanku s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Predpažovanie na káblom
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie na káblom (lano)
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie na lane v stoji – variácia
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťah kábla jednou rukou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Reverzné brušáky s pokrčenými nohami na káblovom stroji
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Reverzný bicepsový zdvih na kladke v stoji (SZ tyč)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Reverzný crunch na kábli
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Reverzný curl na Scottovej lavici s kladkou
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný ohyb zápästia na kladke
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Reverzný ohyb zápästia v stoji pri lanku
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Rolovanie zápästia v stoji na káblovom stroji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rozpažovanie jednou rukou na spodnej kladke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Rumunský mŕtvy ťah na káblovom stroji
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Ťah kábla k brade v ľahu (SZ lišta)
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsZadné ramená
Ťah kábla v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Ťah kladky k brade
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Ťah lana dozadu na triceps
Stredne ťažká
TricepsZadné ramenáStredný chrbát
Ťah medzi nohami v kľačaní na káblovom stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Ťah na kladke stojmo jednou rukou (zadné rameno)
Stredne ťažká
Zadné ramená
Ťahanie lana medzi nohami (s lanom)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.