Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 105 cvikovStrana 1 z 5
Bicepsový kladivový zdvih s lanom
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih cez telo s káblom
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručne na káblovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na káblovej kladke s EZ činkou - úzky úchop
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na kladke
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih na kladke – neutrálny úchop (jednoručne)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na kladke s rukami za telom
Neznáma obtiažnosť
Biceps
Bicepsový zdvih na kladke v drepe
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na lanku na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na lanku s V-tyčou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih pri lane v ľahu
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s káblom jednou rukou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s káblom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s lanom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Curl nôh v stoji na káblovom stroji
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Drag curl na kladke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Drep s káblom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s káblom v pozícii pohára
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Drep s nízkym káblom a V-tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Dvíhanie nôh v vise na káblom
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Extenzie tricepsu s lanom na šikmej lavičke na kladke
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníka
Flexia bedra jednej nohy na kábloch v ľahu
Stredne ťažká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svaly
Flexia bedra na kábloch v ľahu (reverzný drep)
Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsSedacie svalyStred tela
Flexia bedrového kĺbu s lanom v stoji
Stredne ťažká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.