Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 105 cvikovStrana 2 z 5
Flexia bicepsu na kladke jednou rukou (vnútorná hlava)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Flexia bicepsu na lanku v sede (jednopažná)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Flexia bicepsu na lanku v sede (unilaterálna)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Flexia zápästia na kladke
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Francúzske tlaky na kladke na šikmej lavičke
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Hammer zdvihy s lanom na Scottovej lavičke (káblový stroj)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Inverzná flexia stehien s káblom (asistovaná)
Stredne ťažká
QuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Jednoručný kroskover na kladke v predklone
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsStred telaPredné ramená
Kabelové kickbacky tricepsu v predklone s lanom (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
TricepsZadné ramenáSpodný chrbát
Káblov upažovanie
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Káblové veslovanie v predklone s podhmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Kickback kladky jednou rukou v predklone s lanom (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
TricepsZadné ramená
Kickback na káblovom stroji
Stredne ťažká
Triceps
Kladkové veslovanie jednou rukou s rotáciou v sede
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsTricepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Kombinovaný drep s veslovaním na kladke (s lanom)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsLýtkaVonkajšie predlaktieVnútorná strana stehien
Koncentrovaný zdvih jednoručnej činky v sede (káblový stroj, jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Kopaní dozadu do uhlopriečky s lankom v kľaku
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Mŕtvy ťah na káblom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Obrátené sekanie na káblovom stroji
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Ohyb zápästia v stoji na káblovi
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Preacher curl na káblové kladke v stoji (jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Predkopávanie nôh s káblom v sede
Stredne ťažká
Quadriceps
Predĺženie tricepsu a preklonenie s káblom v ľahu (s lanom)
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStredná časť hrudníkaTrapéz
Predĺženie tricepsu s káblom a lanom v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.