Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 55 cvikovStrana 2 z 3
Rozpažovanie s káblom v ľahu
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie v predklone 45° na kábloch
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone na kríženej kladke
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone na šikmej lavičke s oporou chrbta (kábel)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozpažovanie v predklone s horným káblom v stoji
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Sedené rozpažovanie na kábloch
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Sťahovanie hornej kladky – plný rozsah pohybu
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Sťahovanie kábla paralelným úchopom v sede na podlahe
Stredne ťažká
Stredný chrbát
Sťahovanie kríženej kladky
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Stredné rozpažovanie s káblom
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie na kladkovom stroji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie na lanách v stoji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Striedavé rozpažovanie na šikmej lavičke na kladkovom stroji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Ťah kábla k tvári v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Ťah lana k tvári na kladke v stoji s podchmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáTrapéz
Ťahanie lana medzi nohami
Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Tlaky jednoručnou na káblovom stroji na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na dolnú časť prsníkov na káblovom stroji
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na hrudník na káblovej kladke v sede
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na hrudník na lanových kladkách (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na kábloch na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na kábloch v stoji
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na káblom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na kladke na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.