Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 55 cvikovStrana 1 z 3
Bicepsový zdvih na kladke v sede nad hlavou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na šikmej lavičke na káblovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih nadhmatom
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Extenzie tricepsu na vysokej kladke v sede
Stredne ťažká
Triceps
Káblov rozpažovanie zo spodnej polohy
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Kladkové rozpažovanie v predklone jednou rukou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Kladkové Y-zdvíhanie s remienkami na zápästia, sklopenou lavicou a oporou chrbta
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Kladkové Y-zdvíhanie so sklopenou lavicou a oporou chrbta
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Predĺženie tricepsu nad hlavou
Ľahká
Triceps
Predpažovanie oboch rúk na kladke
Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníka
Predpažovanie tricepsu na hornej kladnici
Stredne ťažká
Triceps
Prekrížovanie na lanku jednou rukou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Príťah hornej kladky ku tvári
Ľahká
Zadné ramenáBicepsVonkajšie predlaktie
Reverzné brušáky s pokrčenými nohami na káblovom stroji
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Rozpažovanie na kábli v stoji (nahor)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kábloch v stoji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaDolná časť hrudníka
Rozpažovanie na kábloch v stoji s neutrálnym úchopom
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na káblom na fitlopte v šikmej polohe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie na káblom na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie na káblom v úklone nadol
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na káblové kladke v kľaku (jedna ruka)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kladkách
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozpažovanie na kladke jednou rukou v stoji
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kladke v kľaku (zhora nadol)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.