Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 24 cvikov
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih EZ činkou na Scottovej lavici v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavici s kývaním
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnej činky na Scottovej lavičke v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih na Scotovej lavici s EZ činkou
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih na Scottovej lavici s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih s káblom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s lanom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Hammer zdvihy s lanom na Scottovej lavičke (káblový stroj)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavici
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Hammercurl jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kladivový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Preacher curl úchopom kladiva na pákovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Preacher zdvihy jednoručnej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Reverzný bicepsový zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavici
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný curl na Scottovej lavici s kladkou
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Reverzný zdvih jednoručnej činky jednou rukou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Skrčenie veľkou činkou nadhmatom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Stroj - bicepsový zdvih na šikmej lavičke (kotúčový)
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih EZ činky reverzným úchopom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvih EZ činky úzkym úchopom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih na bicepsy jednou rukou na Scottovej lavičke pri kladke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zottmanov Scott zdvih jednoručnou činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.