Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 3 z 9
Krčenie ramien s kettlebellmi na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
TrapézKrk
Krčenie ramien s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
TrapézKrkStredný chrbát
Natáčanie tricepsu s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Naťahovanie dolnej časti chrbta v sede
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Naťahovanie chrbta a prsného svalu
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Naťahovanie tricepsu na šikmej lavičke s jednoručnými činkami (obojručne)
Stredne ťažká
Triceps
Naťahovanie tricepsu v ľahu na lavičke s jednoručkami (striedavo)
Stredne ťažká
Triceps
Natláčanie tricepsu s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
TricepsPredné ramená
Nízke rozpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Powellov zdvih s jednoručnou činkou na šikmej lavici
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Preacher curl na káblové kladke v stoji (jedna ruka)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Predkopčenie šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Predlžovanie tricepsov s kettlebell na šikmej lavici
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predné upažovanie s kettlebell v sede
Ľahká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Predpaženie s gumou na šikmej lavičke (triceps)
Ľahká
TricepsPredné ramená
Predpaženie s kotúčom na šikmej lavičke (triceps)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Predpažovanie jednoručných činiek na šikmej lavici
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Predpažovanie s jednoručnými činkami v sede
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Príťah kettlebell na zadný deltový sval v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Príťah kettlebell oboma rukami na šikmej lavičke s kladivovým úchopom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Príťah kettlebellu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťah veľkej činky na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Príťahy jednoručiek s podopretým hrudníkom
Stredne ťažká
TrapézBicepsZadné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.