Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 7 z 13
Rozpažovanie s reťazami na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie v predklone s jednoručnými činkami v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone s kettlebellom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozštepený drep jednoručnými činkami na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Ruský twist na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed – vzdušné kolo na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed na stoličke – bočný krok s tuckom
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed s nožnicovým zdvihom a skrčením na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed s otáčaním trupu a veľkou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sed s pohybom rúk (jumping jack) s uterákom na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáStred telaHorná časť hrudníka
Sed s pritiahnutím kolien na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Sed s rotáciou a zdvihom kolena na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Sed s úklonom na čalúnenom sedadle
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sed-ľah s jednoručnou činkou nad hlavou, nohy na lavičke
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s nohami na lavičke a rukami nad hlavou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sedená rotácia trupu s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySpodný chrbát
Sediace flutter kopy na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Sediace rozpažovanie na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Sediace tlaky nad hlavu s dotykom špičiek na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsBrušné svaly
Sediace tlaky v naklonení s výkrokom na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsStred tela
Sediace údery na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Sediace upažovanie s výkrokom na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáStred telaVonkajšia strana stehien
Sediace zdvíhanie nôh dnu-von na polstrovanej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Sediaci jumping jack na penovom tabureti
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsPredné ramenáBočné ramenáStred telaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.