Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 3 z 13
Flutter kopy na okraji lavičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Francúzsky tlak jednoručnými činkami s nadhmatom
Stredne ťažká
Triceps
Francúzsky tlak veľkej činky v sede
Stredne ťažká
Triceps
Gluteálny most na jednej nohe s kettlebellom z lavičky
Stredne ťažká
Sedacie svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Gluteálny most na jednej nohe z lavičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Gluteálny most z lavičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyBrušné svalyHamstringySpodný chrbát
Goblet bulharský výpad s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Guillotínové tlaky veľkej činky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Hip thrust s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred tela
Hip Thrust s veľkou činkou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Hip thrust veľkej činky na jednej nohe
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Hĺbkový skok
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Horizontálny príťah na krúžkoch so širokým úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Horné veslovanie s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Horolezec (s oporou o čalúnenú stoličku)
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Horolezec nad lavičkou
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Horolezec s rukami na lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Inverzné zakopávanie s oporou o lavičku
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
JM Tlaky na multipresse
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
JM tlaky s EZ činkou na lavičke
Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
JM Tlaky s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kajakárske veslovanie s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStredný chrbátBicepsPredné ramená
Kickback jednoručnej činky v sede
Ľahká
Triceps
Klepnutie na rameno v naklonenej planke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyBicepsTricepsBrušné svalyPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.