Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 2 z 13
Dip s zdvihnutím nôh (s oporou o čalúnenú stoličku)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStred telaQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Dipy na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Dipy na lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Dipy na lavičke s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na troch lavičkách so záťažou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dobré ráno v sede s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStred tela
Dragon flag — zdvih nôh
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Drep na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep na jednej nohe (split) na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Drep na jednej nohe s veľkou činkou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na lavičku/bedňu
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep s jednoručnými činkami na lavičku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s kettlebell na jednej nohe (split drep)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep s multipressom na lavičku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s veľkou činkou a reťazami k lavičke
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s veľkou činkou na lavičku
Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou na lavičku (predné uloženie)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou, gumou a lavičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Dvojitý koncentrický zdvih jednoručných činiek v sede
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Explozívne tlaky veľkej činky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Flexia krku v ľahu so záťažou
Stredne ťažká
KrkTrapéz
Flexia zápästia na kladke
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Flutter kopy na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.