Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 6 z 20
Landmine veslovanie jednou rukou v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Laterálne sťahovanie na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Laterálny výstup na lavičku s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Lebkolam s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Leg press na multipress
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Leg-press na 45° naklonenom stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Lýtkový zdvih s veľkou činkou v stoji s pokrčenými kolenami z deficitu
Stredne ťažká
LýtkaStred tela
Mostík s veľkou činkou (ruky na osi)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Mŕtvy ťah na jednej nohe na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Mŕtvy ťah na jednej nohe s landmine (napnuté koleno)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtka
Mŕtvy ťah na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah na pákovom stroji (závaží)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s axle tyčou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsVnútorné predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s činkou z deficitu
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézSpodný chrbát
Mŕtvy ťah s EZ činkou a zdvihom bicepsu
Stredne ťažká
BicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšie predlaktieVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s EZ činkou s narovnanými nohami
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Mŕtvy ťah s landmine tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s trap činka
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s trhaciím úchopom s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbátStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou (Reeves štýl)
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou na jednej nohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s veľkou činkou na napnutých nohách
Stredne ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyVnútorná strana stehien
Mŕtvy ťah s veľkou činkou s háčikovým úchopom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátQuadricepsVnútorné predlaktieTrapézStredný chrbát
Mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsSpodný chrbátHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.