Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 5 z 20
JM Tlaky s veľkou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Klačiaci hip thrust na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Kladivový bicepsový zdvih s kotúčom
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Kladivový bicepsový zdvih s olympijskou činkou
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Kľuky s hmotnosťou a pomocou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Kľuky s váhovým kotúčom
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Koncentrované bicepsové zdvihy veľkej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Kopnutie osla na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Kozácky drep s kotúčom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Kozácky drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Krčenie ramien s hextyčou v stoji
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dolu)
Stredne ťažká
TrapézKrkStredný chrbát
Krčenie ramien s veľkou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou v sede
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien s veľkou činkou za chrbtom
Stredne ťažká
Trapéz
Krčenie ramien za chrbtom na multipresse
Ľahká
Trapéz
Krúženie pažami s kotúčom
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Kučeravenie prstami s veľkou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Landmine 180
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Landmine bočné rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaPredné ramená
Landmine rozpažovanie jednou rukou zdola
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Landmine rozpažovanie na podlahe (jedna ruka)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Landmine tlaky v kľaku so stlačením
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.