Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 211 cvikovStrana 5 z 9
Rotácia zápästí s jednoručnými činkami v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Rotačný zdvih s jednoručnou činkou v kľaku (zo spodu hore)
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Rozpažovanie jednoručnej činky zdola jednou rukou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie jednoručnou činkou v ľahu jednou rukou na podlahe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Rozpažovanie v predklone jednoručnou činkou (s oporou o stojan)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručnou činkou
Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Ruský twist s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Ruský twist s jednoručnou činkou (rovné nohy)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsStred tela
Ruský twist s jednoručnou činkou a tlaky jednou rukou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyTricepsStred telaPredné ramená
Ruský twist s jednoručnou činkou s nohami vo vzduchu
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsStred tela
Ruský twist s jednoručnou činkou v polohe lodičky
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaStredný chrbát
Sed-ľah na šikmej lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s jednoručnou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s jednoručnou činkou nad hlavou, nohy na lavičke
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah s rotáciou a jednoručnou činkou v predpažení
Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Sed-ľahy s rotáciou na sklonenej lavičke
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sedací úklon s jednoručnou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Sekanie dreva s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Sekanie s jednoručnou činkou v ľahu
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Silový nadhod a premet jednoručnej činky jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézBicepsLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Silový nadhod jednoručnej činky jednou rukou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáVnútorné predlaktieSpodný chrbát
Skrčenie trupu s jednoručnou činkou v predpažení
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.