Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 301 cvikůStrana 4 z 13
Klesnuté kliky s diamantovým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsDolní část hrudníkuPřední ramena
Kliky na lavičce úzkým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Kliky s nohama na vyvýšené ploše
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Kliky s nohama nahoře v diamantové poloze (Pike)
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaHorní část hrudníkuTricepsStřední část hrudníku
Kliky s otočením
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Kliky v pike poloze (na lavičce)
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramenaBoční ramena
Koncentrický zdvih jednoruční činky reverzním úchopem vsedě
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Koncentrované zdvíhání bicepsu s oporou o stehno
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Koncentrované zdvíhání s gumou
Lehká
BicepsVnější předloktí
Koncentrované zdvíhání s vlastní vahou v sedě jednou rukou
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellem
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Koncentrovaný zdvih jednoruční činky vsedě (kabelový stroj, jedna paže)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Krčení prstů s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Krčení ramen s velkou činkou vsedě
Středně těžká
Trapéz
Krčení ramen v sedě s jednoručními činkami
Středně těžká
TrapézVnitřní předloktíVnější předloktí
Kruhový pullover s jednoruční činkou
Středně těžká
Střední část hrudníkuStřední záda
Kruhy nohama přes lavičku
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Laterální výstup na lavičku s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Lebkolam s velkou činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Legcurl s jednoruční činkou v lehu
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Leh s nohama 15 cm nad zemí
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Mostík s oběma nohama na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Natahování tricepsu jednoruční činkou v sedu s oporou (jedna ruka)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Natahování tricepsu s jednoruční činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
