Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 40 cvikůStrana 2 z 2
Tlaky na šikmé lavičce hlavou dolů s velkou činkou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na triceps (nízká tyč)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky s činkou z dorazů (konvenční úchop)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s úzkým úchopem s velkou činkou vleže
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou z kolíků
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na lavici
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici
Těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici (hlavou dolů)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky v sedě na šikmé lavici (v dřepové kleci)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tricepsové natahování s velkou činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Tricepsové tlaky s velkou činkou (nízká pozice)
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Veslování jednoruční činkou ve stoji s oporou o stojan
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování s jednoručními činkami v lehu (neutrální úchop, na stojanu)
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Veslování s velkou činkou vleže na stojanu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Výpony ve stoji s velkou činkou
Středně těžká
Lýtka
Zvedání velké činky ze stojanu nad koleny
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
