Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 69 cvikůStrana 1 z 3
Asistované přítahy nadhmatem s oporou o lavičku
Vlastní váha · Lehká
BicepsStřední zádaStřední část hrudníkuTrapéz
Boční náklon ve visu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední záda
Butterfly přítahy na hrazdě
Vlastní váha · Těžká
BicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapézStřední záda
Commando přítahy
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Corn Cob shyb (ze strany na stranu)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Izometrická výdrž v sedu při přítazích
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Lidská vlajka
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyBoční ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Lopatový přítah na hrazdě
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední záda
Lukostřelecký přítah
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Muscle-up
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsTricepsVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Negativní shyb na hrazdě
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Opičí přejezd do strany
Vlastní váha · Těžká
Boční ramenaStřední zádaBicepsStřed tělaVnitřní předloktí
Protahování ve visu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Protažení v závěsu na tyči (podhmat)
Vlastní váha · Lehká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktí
Protažení ve visu jednou rukou
Vlastní váha · Lehká
Střední záda
Protažení ve visu s úklonem dozadu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Protažení zad na pevné tyči
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přední páka
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyBicepsTricepsQuadricepsStřed tělaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem a přidanou zátěží
Těžká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem s pomocí odporového pásu
Vlastní váha · Lehká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítah na hrazdě se smíšeným úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah nadhmatem v L-sedu
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyStřed těla
Přítah podhmatem v L-sedu
Vlastní váha · Těžká
BicepsStřední zádaBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Přítah v záklonu se zátěží
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaTriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
