Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 2 z 20
Dipy na nakládaném stroji (triceps)
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na třech lavičkách se zátěží
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dobré ráno se safety barem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaStřed tělaTrapéz
Drag curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Dřep a tlak s landmine
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Dřep na hack squat stroji
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na hack stroji v obrácené poloze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze (split) na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze s činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep na jedné noze s velkou činkou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na nakládaném stroji (pákovém, ve stoje)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep na nakládaném stroji (pákovém)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na stroji se zdviženými patami
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyLýtka
Dřep na židli na multipressu
Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Dřep s landmine tyčí
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s landmine tyčí a nástavcem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Dřep s multipressem na lavičku
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Dřep s nízkou polohou tyče na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s protizávažím
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s trap činkovou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou (nízký úchop) se stojanem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s velkou činkou na lavici (přední uložení)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
