Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 19 z 20
Vzpřímený přítah na multipressu
Středně těžká
Boční ramenaTrapézBicepsPřední ramena
Zaklánění hlavy
Lehká
Krk
Záklonění zápěstí ve stoje s EZ činkou
Lehká
Vnější předloktí
Záklonění zápěstí vsedě s EZ činkou
Lehká
Vnější předloktí
Zakopávání na stroji v sedě (závaží kotouč)
Středně těžká
Hamstringy
Zakopávání v klečící poloze na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
HamstringyLýtka
Zátěžová extenze šíje vleže (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Zdvih boků na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zdvih EZ činky reverzním úchopem
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvih EZ činky reverzním úchopem na Scottově lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvih EZ činky úzkým úchopem
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih EZ činky úzkým úchopem na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih lýtka s velkou činkou ve stoji s pokrčenými koleny z deficitu
Středně těžká
LýtkaStřed těla
Zdvih špiček s kotoučem (tibialis anterior)
Lehká
Přední holenní sval
Zdvih velké činky s úzkým úchopem ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih velké činky se širokým úchopem ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih velké činky ve stoji se širokým úchopem
Středně těžká
Biceps
Zdvih, tlaky a natažení tricepsu s velkou činkou
Středně těžká
BicepsTricepsPřední ramena
Zdvíhání ramen na multipressu
Lehká
Trapéz
Zdvíhání ramen na pákovém stroji
Středně těžká
Trapéz
Zdvíhání špiček v sedě na stroji
Lehká
Přední holenní sval
Zdvihání zápěstí ve stoje s jednoruční činkou
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Zdvihy na špičky s velkou činkou na podlaze
Středně těžká
Lýtka
Zdvižení v duté poloze se závažím
Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
