Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cviků
Střídavé tlaky jednoručních činek na podlaze
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Střídavé tlaky jednoručních činek v sedu (Z-press)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Střídavé tlaky jednoručních činek ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé tlaky jednoručních činek vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé zdvihání jednoručních činek na biceps
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavé zdvihy jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Střídavý hammer curl v sedě s jednoručními činkami
Lehká
BicepsVnější předloktí
Střídavý kladivový zdvih jednoruční činky v prone poloze
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Střídavý kladivový zdvih jednoručních činek ve stoji
Lehká
Biceps
Střídavý reverzní zdvih jednoruční činky ve stoji
Středně těžká
Vnější předloktíBicepsVnitřní předloktí
Švihy jednoručních činek v lehu na břiše pro zadní deltové svaly
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Tahový ohyb bicepsu s jednoruční činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Tate tlaky s jednoručními činkami
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Tažené bicepsové zdvihy s jednoručkami vsedě
Středně těžká
BicepsTrapéz
Thruster s jednoručními činkami
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Tlaky jednoruček na zemi
Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Tlaky jednoruček vsedě – Reverse Arnold
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsZadní ramena
Tlaky jednoruční činky na šikmé lavici (střídavě)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoruční činky nad hlavu v sedu (střídavě)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek – Arnold Press
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek – Cuban Press
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaBicepsTricepsVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoručních činek na nakloněné lavici s tlakem k sobě
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na podlaze (neutrální úchop)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednoručních činek na podlaze se stlačením
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.