Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 2 z 9
Dřep s jednoruční činkou a výponem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Dřep s jednoruční činkou nad hlavou (jedna ruka)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s jednoručními činkami jako oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Dřep se seknutím jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaŠikmé břišní svalySpodní zádaBřišní svalyLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Extenze tricepsu s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s jednoruční činkou vsedě
Středně těžká
Triceps
Francouzský tlak s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Goblet bulharský výpad s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Goblet dřep
Lehká
Quadriceps
Goblet dřep s jednoruční činkou na Bosu míči
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Goblet dřep s jednoruční činkou s pauzou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Goblet sed u zdi s jednoruční činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Goblet sumo dřep s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Goblet výpad s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Hollow rock s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Hvězdicový crunch jednou rukou s jednoruční činkou
Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední záda
Hyperextenze s jednoruční činkou
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Chůze s jednoruční činkou nad hlavou (jednoruč)
Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaTricepsBoční ramenaTrapéz
Izometrický crunch s jednoruční činkou a zdviženyma nohama
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Jednoruční přítah jednoruční činky v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Jednostranné upažování jednoruční činky zkřížením ve stoji
Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsPřední ramena
Jednostranný koncentrační zdvih s jednoruční činkou ve stoje
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Jednostranný zdvih s jednoruční činkou ve stoje (přes nakloněnou lavičku)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Kickback jednoruční činkou (jedna ruka)
Středně těžká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
