Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cvikůStrana 10 z 12
Tlaky velké činky v sedě na šikmé lavici (v dřepové kleci)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky velké činky ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaStřed těla
Tlaky velké činky vsedě (Z-press)
Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaBoční ramena
Tlaky velké činky vsedě nad hlavou
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky velké činky za hlavou ve stoje
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky velkou činkou nadhmatem na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Trh
Těžká
QuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Trh a tlaky s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Trh s velkou činkou z bloků
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Trh s výtahem
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyTrapézSpodní zádaQuadricepsLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední záda
Trhnutí a tlak jednou rukou s rotací s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsHamstringyStřed tělaStřední záda
Trhnutí s roznožením s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Trhnutí s velkou činkou ze závisu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyBoční ramenaTrapézTricepsLýtkaStřed tělaZadní ramenaPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Trhnutí s velkou činkou ze závisu pod koleny
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramenaTrapéz
Tricepsová extenze v leže
Lehká
Triceps
Tricepsové natahování s velkou činkou vleže
Středně těžká
Triceps
Tricepsové tlaky s velkou činkou (nízká pozice)
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Úklon do strany s velkou činkou
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Úklon ve stoji s landmine
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Upažování s landmine
Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování s velkou činkou ve stoji
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Veslování s činkou podhmatem na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Veslování s velkou činkou pro zadní deltoidy
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Veslování s velkou činkou v předklonu s pauzou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapézSpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
