Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 105 cvikovStrana 4 z 5
Ťahanie na dolnej kladke jednou rukou (lopatka)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Tlaky na ramená na lane v kľaku
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky na triceps na kábli v ľahu
Stredne ťažká
Triceps
Twist Turn Lift – otočenie a zdvih
Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Úklon nabok s káblom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Únos nohy v stoji na káblii
Stredne ťažká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Upažovanie jednou rukou na spodnej kladke
Ľahká
Bočné ramená
Upažovanie na kábli v ľahu na boku (jednou rukou)
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie na kábloch jednou rukou
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie v predklone na lanku jednou rukou
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapézStredný chrbát
Upažovanie v záklone na kladke
Stredne ťažká
Bočné ramená
Veslice na káblových kladkách v stoji s úzkym úchopom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie na kábli s rotáciou dlane
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie sediac na zemi s lanom na káblovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Veslovanie v stoji pri káblovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Vnútorná rotácia ramena s káblom v kľaku
Stredne ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníka
Vonkajšia rotácia ramena s káblom v kľaku
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramená
Výstup na schod s lanom (dôraz na gluteálne svaly)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Záklon zápästia v stoji na káblovi
Ľahká
Vonkajšie predlaktie
Zakopávanie na káblovom stroji v polohe na štyroch
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Zanoženie v kľaku na kladke
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Záťah nohy vzad s káblom v stoji
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Zdvih na biceps neutrálnym úchopom na káblovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvih na bicepsy jednou rukou na Scottovej lavičke pri kladke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.