Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 20 cvikov
Back lever
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyHamstringyPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Bočné zdvíhanie bokov na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Dip na vysokých bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Dip s oporou gumy
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na vysokých bradlách so širokým úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Hlboké kľuky na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kľuky na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kľuky na vysokej tyči (šikmé)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Planche dip na bradlách
Vlastná váha · Ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Priťahovanie kolien k bruchu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Priťahovanie s pokrčenými kolenami na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Tricepsové dipy so záťažou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Tricepsový kľuk na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Zdvíhanie kolien do strany vo vise na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Zdvíhanie nôh na paralelných tyčiach
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie vystretých nôh na kapitánskom kresle
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Zdvihy nôh na kapitánskej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Zdvihy nôh s váhou na kapitánskej stoličke
Ťažká
Brušné svalyStred tela
Zhyb neutrálnym úchopom so závažím na bradlách
Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zhyby s neutrálnym úchopom na dipovej klietke
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.