Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 174 cvikovStrana 6 z 8
Tlaky s elastickou gumou na šikmej lavici (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s elastickou gumou nad hlavu v sede
Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Tlaky s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s gumou v stoji
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky s gumou v stoji (striedavo)
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky s gumou za krkom
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapéz
Tlaky s odporovou gumou na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou na prsné svaly v stoji
Ľahká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou na šikmej lavici v kladivovom úchope
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s odporovou gumou v kľaku
Ľahká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky s odporovou gumou v sede v neutrálnom úchope
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Tlaky s odporovou gumou zdola
Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky s posilňovacou gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkou činkou na lavičke s gumou
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Úklon do strany s odporovým pásom
Ľahká
Šikmé brušné svaly
Úklon nabok s gumou nad hlavou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Upaženie nohy s prekríženou gumou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Upažovanie jednou rukou s odporovou gumou v stoji
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s gumou v sede
Ľahká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramená
Upažovanie s odporovou gumou
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upright row s odporovou gumou (pod obomi nohami)
Ľahká
Bočné ramenáBicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslársky sťah s otočením v sede jednou rukou s odporovou gumou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Veslování s gumou na šikmej lavičke
Ľahká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovanie odporovej gumy v predklone
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.