Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 68 cvikovStrana 2 z 3
Plank na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Posúvanie lopty po stene (serratus)
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Predklon na fitlopte
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Priťahovanie kolien na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Pullover s jednoručnou činkou ležmo na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pullover s jednoručnou činkou na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Pullover s kettle bell na fitlopte
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbátTricepsStred tela
Pullover s kotúčom na lopta
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaHorná časť hrudníka
Pullover s predĺžením bedier na fitlopte
Stredne ťažká
Sedacie svalyStredná časť hrudníkaTricepsHamstringyZadné ramenáTrapézStredný chrbát
Renegade veslovaní s jednoručnými činkami na fitlopte
Ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Reverzná hyperextenzia na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringy
Rollovanie loptou — adduktory
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienStred tela
Rollovanie loptou — iliopsoas
Vlastná váha · Ľahká
Stred tela
Rollovanie loptou — infrašpinát
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbát
Rollovanie loptou — naťahovanie horného trapézu
Vlastná váha · Ľahká
TrapézKrk
Rollovanie loptou — pectoralis major (klavikulárna časť)
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaPredné ramená
Rollovanie loptou — tensor fasciae latae
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehien
Rollovanie loptou — zdvíhač lopatky
Vlastná váha · Ľahká
KrkTrapéz
Rolovanie loptičkou — zadná časť deltového svalu
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Rolovanie lopty v kľaku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáSpodný chrbát
Rozpažovanie jednoručných činiek v predpaze na fitlopte
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie na káblom na fitlopte v šikmej polohe
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsPredné ramená
Rozpažovanie s jednoručnými činkami na fitlopte
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Ruský twist s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.