Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rollovanie loptou — tensor fasciae latae.
Technika myofasciálneho uvoľnenia zameraná na tensor fasciae latae — malý sval na prednej a bočnej strane bedrového kĺbu, ktorý prechádza do iliotibiálneho prúžku. Rollovanie znižuje napätie v bedrovej a kolennej oblasti a zlepšuje pohyblivosť bedra.
Cvik Rollovanie loptou — tensor fasciae latae je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
