Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rolovanie loptičkou — zadná časť deltového svalu.
Technika samomasáže, pri ktorej sa malá masážna loptička používa na cielené pôsobenie tlaku na zadnú časť deltového svalu, čím sa uvoľňujú uzlíky a znižuje napätie v zadnom ramene. Pravidelné používanie môže zlepšiť pohyblivosť ramena a znížiť nepohodlie po tlakových alebo vzpažovacích cvičeniach.
Cvik Rolovanie loptičkou — zadná časť deltového svalu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
