Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rollovanie loptou — naťahovanie horného trapézu.
Technika myofasciálneho uvoľnenia zameraná na horný trapézový sval — sval siahajúci od základne lebky po rameno a hornú časť chrbtice. Rollovanie uvoľňuje chronické napätie a bolesti hlavy spojené so stresom, zlým držaním tela a dlhodobou prácou pri stole.
Cvik Rollovanie loptou — naťahovanie horného trapézu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
