Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 68 cvikovStrana 1 z 3
Addukcia lopatiek v sede na fitlopte
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátZadné ramená
Aktivácia pectineus v sede na lopte
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienStred tela
Brušiak s jednoručnou činkou nad hlavou na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Brušiak s kettle bell nad hlavou na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Brušiaky s medicinbalom na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch na fitlopte
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Curl jednej nohy na fitlopte s rovnými bokmi
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Diagonálny kop jednou nohou na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyBrušné svaly
Drep na jednej nohe s loptou
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep pri stene s cvičebnou loptou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep pri stene s fitloptou a záťažou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Hyperextenzia s kotúčom (na fitlopty)
Stredne ťažká
Spodný chrbát
Kľuky v pike polohe na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Masáž chodidla loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Masáž loptou – dolná časť chrbta
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbát
Naťahovanie chrbtice (na lopte)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Naťahovanie lýtka loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Naťahovanie priameho stehenného svalu loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Quadriceps
Naťahovanie širokého chrbtového svalu na boku na lopte
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátZadné ramenáŠikmé brušné svaly
Naťahovanie širokého chrbtového svalu na lopte
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Naťahovanie tricepsu a chrbtového svalu loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredný chrbát
Naťahovanie vonkajšej strany stehna loptičkou (IT pásmo)
Vlastná váha · Ľahká
Vonkajšia strana stehienQuadriceps
Naťahovanie zadnej časti hlavy loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Krk
Píla s cvičebnou loptou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.