Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 8 z 12
Sumo drep s landmine činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Sumo drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátStred telaVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo mŕtvy ťah s vysokým ťahom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBočné ramenáBicepsLýtkaZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieTrapézVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah veľkej činky z deficitu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyTrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Sumo rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Sústredené skrčenie s veľkou činkou úzkym úchopom v sede
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Svalový čistý ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyBočné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsQuadricepsLýtkaStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieSpodný chrbát
Šrug s veľkou činkou so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Šrug s veľkou činkou za chrbtom so širokým úchopom
Stredne ťažká
Trapéz
Štvrtinový drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Ťah veľkej činky v ľahu na stojane (Seal Row)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahový zdvih veľkej činky
Stredne ťažká
BicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Thruster s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Thrusterový tlak na landmine v kľaku
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Tlaky jednou rukou s landmine
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky landmine činka z ramena na rameno
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred tela
Tlaky na hrudník s landmine - neutrálny úchop (Viking Press)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na lavičke s úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na lavičke s veľkou činkou
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na ramená s landmine (Viking Press)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na šikmej lavičke hlavou dole s veľkou činkou
Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky na šikmej lavičke s veľkou činkou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.