Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 6 z 12
Predpažovanie s veľkou činkou
Stredne ťažká
Predné ramená
Premiestnenie
Stredne ťažká
QuadricepsSpodný chrbátStred telaTrapéz
Press Under
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsLýtkaPredné ramenáBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Príjem a nadhoz s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáTrapézLýtkaStred telaBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Príťah veľkej činky k brade
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťah veľkej činky k brade (široký úchop)
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťah veľkej činky k brade úzkym úchopom
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Príťah veľkej činky na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVnútorné predlaktie
Príťah veľkej činky Pendlay
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťah veľkej činky v predklone s podhmatom
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťahy na stojane v ľahu s úzkym podhmatom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Príťahy veľkej činky v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktie
Pullover a tlaky s veľkou činkou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Pullover s veľkou činkou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou a tlaky na lavičke
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsHorná časť hrudníkaStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáHorná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Pullover s veľkou činkou s pokrčenými pažami
Stredne ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Push press s veľkou činkou vpredu
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Push press s veľkou činkou za hlavou
Ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Reverzné ohýbanie zápästia s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Vonkajšie predlaktieVnútorné predlaktie
Reverzný spider curl s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Rollout s veľkou činkou
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsZadné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbátVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Rotácia trupu s veľkou činkou v stoji
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Rozpažovanie v predklone s veľkou činkou
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.