Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 105 cvikůStrana 2 z 5
Flexe kyčle jedné nohy na kabelu vleže
Středně těžká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svaly
Flexe kyčle na kabelu vleže (reverzní dřep)
Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Flexe zápěstí na kladce
Lehká
Vnitřní předloktí
Francouzské tlaky na kladce na nakloněné lavici
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Hammer zdvihy s lanem na Scottově lavičce (kabelový stroj)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Inverzní flexe nohou s kladkou (asistovaná)
Středně těžká
QuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Jednoruční bicepsový zdvih na kladce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Jednoruční crossover na kladce v předklonu
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuBicepsStřed tělaPřední ramena
Kabelové kickbacky tricepsu v předklonu s lanem (neutrální úchop)
Středně těžká
TricepsZadní ramenaSpodní záda
Kabelové upažování
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Kabelový veslařský tah v předklonu s podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Kickback kladky jednou rukou v předklonu s lanem (neutrální úchop)
Středně těžká
TricepsZadní ramena
Kickback na kabelu
Středně těžká
Triceps
Kladkové veslování jednou rukou s rotací vsedě
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Kombinovaný dřep s veslováním na kladce (s lanem)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsZadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsLýtkaVnější předloktíVnitřní strana stehen
Koncentrovaný zdvih jednoruční činky vsedě (kabelový stroj, jedna paže)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Kopnutí dozadu po diagonále s lanem ve vzporu klečmo
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Mrtvý tah na kabelu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Obrácené sekání na kablovém stroji
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Ohnutí zápěstí ve stoje na kabelu
Lehká
Vnitřní předloktí
Preacher curl na kabelu ve stoji (jedna ruka)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Prodloužení tricepsu a překlonění s kabelem vleže (s lanem)
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřední část hrudníkuTrapéz
Prodloužení tricepsu s kabelem a lanem vleže
Středně těžká
Triceps
Prodloužení tricepsu s kabelem vleže
Středně těžká
Triceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
