Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Jednoruční bicepsový zdvih na kladce.
Jednoruční bicepsový zdvih na kladce udržuje konstantní napětí na bicepsu po celý rozsah pohybu, na rozdíl od jednoruční činky, která napětí v horní poloze ztrácí. Cvičení jednou rukou najednou umožňuje plný rozsah pohybu a pomáhá odstranit silové rozdíly mezi pažemi.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Jednoruční bicepsový zdvih na kladce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.