Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 4 z 9
Přítah na horní kladce jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Přítah velké činky na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnitřní předloktí
Přítahy jednoruček s podepřeným hrudníkem
Středně těžká
TrapézBicepsZadní ramena
Přítahy jednoručních činek obouručně na šikmé lavičce (neutrální úchop)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Pullover s jednoruční činkou na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuStřední zádaTricepsStřední část hrudníku
Pullover s jednoruční činkou na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsPřední ramena
Pullover s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuZadní ramenaHorní část hrudníkuTrapézStřední záda
Reverzní spider curl s kettlebell
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní spider curl s velkou činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Reverzní zdvih zápěstí s odporovou gumou
Lehká
Vnější předloktí
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s oporou hrudníku (lyžař)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování jednoručních činek na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek podle Hygha
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování jednoručních činek s rotací na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování jednoručních činek v předklonu na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaPřední ramenaTrapéz
Rozpažování jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Rozpažování na kabelu na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuBicepsPřední ramena
Rozpažování na kabelu s úklonem dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuBicepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s jednoručními činkami na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování v předklonu s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
