Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 4 z 8
Mrtvý brouk s kettlebell pullover
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsStřední část hrudníkuStřední záda
Mrtvý brouk s kettlebellem
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Mrtvý tah kettlebellem s rotací
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem (kickstand postoj)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsSpodní zádaHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Mrtvý tah s kettlebellem
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaVnitřní předloktíSpodní záda
Mrtvý tah s kettlebellem na jedné noze
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Mrtvý tah s kettlebellem s narovnanými nohami
Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyLýtka
Natahování tricepsů s kettlebellem na šikmé lavici
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Nošení kettlebellu nad hlavou
Středně těžká
Střed tělaPřední ramenaTricepsBoční ramenaTrapéz
Ohýbání zápěstí s kettlebellem
Lehká
Vnitřní předloktí
Osmička s kettlebellem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Pokročilý větrný mlýn s kettlebellem
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svaly
Prodlužování tricepsu s kettlebellem jednou rukou ve stoji
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Přední dřep s kettlebell
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Přední upažování s kettlebellem vsedě
Lehká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Předpažování s kettlebellem ve stoji
Lehká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Předpažování s kettlebelly v předklonu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTrapéz
Přesun kettlebellu pod tělem ve vysokém vzporu
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Přítah k bradě s kettlebellem širokým úchopem
Středně těžká
Boční ramenaBicepsTrapéz
Přítah k bradě se dvěma kettlebelly
Středně těžká
Boční ramenaTrapézBicepsPřední ramena
Přítah kettlebell jednou rukou
Středně těžká
Střed tělaZadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah kettlebell na zadní deltový sval v lehu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přítah kettlebell oběma rukama na šikmé lavici s kladivovým úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah kettlebell s oporou hlavy
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
