Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přesun kettlebellu pod tělem ve vysokém vzporu.
Přesun kettlebellu pod tělem ve vysokém vzporu je cvik na stabilitu středu těla kombinující izometrický vzpor s dynamickým přenosem kettlebellu pod tělem. Podávání kettlebellu z ruky do ruky vyžaduje odolnost vůči rotaci a laterálnímu posunu, což intenzivně zatěžuje hluboké svaly středu těla a šikmé břišní svaly.
Cvik Přesun kettlebellu pod tělem ve vysokém vzporu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
