Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 3 z 8
Kettlebell hang clean
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézBicepsLýtkaStřed tělaPřední ramenaVnitřní předloktíSpodní záda
Kettlebell jerk jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Kettlebell Low Windmill
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyZadní ramena
Kettlebell poloviční turecký dřep s výstupem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Kettlebell přítah k rameni a tlak nad hlavu
Těžká
TricepsHýžďové svalyPřední ramenaQuadricepsStřed tělaTrapéz
Kettlebell pullover na gymnastickém míči
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsStřed těla
Kettlebell pullover na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední zádaTricepsPřední ramena
Kettlebell sumo dřep
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Kettlebell sumo tah k bradě
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyBoční ramenaTrapézBicepsQuadricepsStřed tělaZadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Kettlebell swing
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyPřední ramenaVnitřní předloktíVnější předloktí
Kettlebell švih do goblet dřepu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Kettlebell švih osmičkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaQuadricepsSpodní záda
Kettlebell thruster
Středně těžká
TricepsQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Kettlebell trh a nadhoz
Těžká
TricepsQuadricepsPřední ramenaHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Kettlebell Turkish get-up (dřepová variace)
Těžká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svaly
Kettlebell výtrh a tlaky jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíŠikmé břišní svalyTrapézSpodní záda
Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellem
Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Kozácký dřep s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Krčení ramen s kettlebellem
Lehká
TrapézPřední ramenaBoční ramena
Krčení ramen s kettlebellem na šikmé lavici
Středně těžká
TrapézKrkZadní ramena
Krčení ramen s kettlebelly na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
TrapézKrk
Kufříkový mrtvý tah s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaSpodní zádaVnitřní strana stehen
Lýtkový stoj s kettlebellem
Lehká
Lýtka
Mobilizační goblet dřep s kettlebellem
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
