Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 3 z 20
Dřep s velkou činkou na lavičku
Středně těžká
QuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou nad hlavou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou s pauzou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou s úzkým postojem
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s velkou činkou v nízkém výpadovém postoji
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Dřep s velkou činkou v rozpostaveném stoji s přední nohou na vyvýšení
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s velkou činkou, gumou a lavičkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep s velkou činkou, zvýšené paty, úchop na trh
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep s výskokem s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep s vyvýšenou patou
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svaly
Dřep sumo na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Dřep u zdi s míčem a zátěží
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřepy s opaskem (sumo)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Explozivní tlaky velké činky na lavici
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Extenze tricepsu na pákovém stroji vsedě
Středně těžká
TricepsPřední ramena
EZ činka 21s
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Farmářská chůze s trapézovou osou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní předloktíSpodní záda
Flexe krku vleže se závažím
Středně těžká
KrkTrapéz
Flexe krku vleže se závažím s hlavovým popruhem
Středně těžká
Krk
Francouzské tlaky s činkou na nakloněné lavici
Středně těžká
Triceps
Francouzské tlaky s EZ činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Triceps
Francouzský tlak velké činky vsedě
Středně těžká
Triceps
Good morning s pokrčenými koleny na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Good Morning s velkou činkou na jedné noze
Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
