Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cvikůStrana 18 z 20
Výpad s máváním jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Výpad s protažením a jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s velkou činkou a rotací trupu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Výpad s velkou činkou do zkříženého záklonu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s velkou činkou nad hlavou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s landmine
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s landmine tyčí nad hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Výpad vzad s landmine u hrudi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s velkou činkou ze zvýšené podložky
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad v multipress z deficitu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpady v chůzi s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Výpady vpřed a vzad s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpon na jedné noze na podlaze na multipressu
Středně těžká
Lýtka
Výpony na hack stroji
Středně těžká
Lýtka
Výpony na lýtka v sedu na multipressu
Lehká
Lýtka
Výpony ve stoji s velkou činkou
Středně těžká
Lýtka
Výpony vsedě na jedné noze s jednoruční činkou (kladivový úchop)
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě s jednoručními činkami
Lehká
Lýtka
Vysoký tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBoční ramenaBicepsHamstringyLýtkaZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapézVnitřní strana stehen
Vysoký tah ve strhu
Těžká
Boční ramenaTrapézHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed tělaZadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Výstup na schod s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
