Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Thruster s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Thrusterový tlak na landmine v kleku
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Tlačení kotouče
Středně těžká
QuadricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyStřed těla
Tlak nohama na pákovém stroji (s kotoučem)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Tlaky činky na lavičce s nohama na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky činky nad hlavu reverzním úchopem
Těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuTrapéz
Tlaky činky v sedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje širokým úchopem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje úzkým úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky EZ činkou na vodorovné lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky EZ činky vsedě nad hlavou (triceps)
Středně těžká
Triceps
Tlaky gluteálních abduktorů na stroji
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehen
Tlaky hextyčí nad hlavou
Těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednoruč na šikmé lavici na pákovém stroji (s kotoučem)
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky jednou nohou na 45° stroji na leg press
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Tlaky jednou rukou s landmine
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky landmine činkou z ramene na rameno
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky lýtek na 45° leg-pressu
Středně těžká
Lýtka
Tlaky na dolní část hrudníku na stroji jednou rukou
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na horní část hrudníku na šikmém stroji jednou rukou
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník na stroji vleže jednou rukou (zátěž kotoučem)
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník s landmine - neutrální úchop (Viking Press)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník v poklesu v lehu na pákovém stroji
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na multipress na šikmé lavičce dolů
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.