Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 467 cviků
Stroj - předkopávání (nakládací)
Lehká
Quadriceps
Stroj - reverzní hyperextenze (s kotouči)
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Stroj - vojenské tlaky (s kotouči)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Střídavé zdvihy nohou na nakládaném stroji
Středně těžká
Quadriceps
Střídavý pullover na pákovém stroji (kotouče)
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Sumo dřep na židli s multipressem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo dřep s landmine čínkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sumo mrtvý tah na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní zádaVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah s řetězy
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
Sumo mrtvý tah s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřední zádaSpodní záda
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBoční ramenaBicepsLýtkaZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíTrapézVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah velké činky z deficitu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
Sumo rumunský mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Svalový čistý tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyBoční ramenaTrapézStřední zádaBicepsQuadricepsLýtkaStřed tělaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Svend press s kotouči vleže
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsHorní část hrudníku
Svend tlaky na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Svírání kotoučů
Středně těžká
Vnější předloktíHýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Šikmé Svend tlaky
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Šrug na multipressu se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug na multipressu za zády se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug s velkou činkou se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug s velkou činkou za zády se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Švihové cvičení břicha na páce
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Tahový zdvih velké činky
Středně těžká
BicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.