Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 9 z 9
Zdvih zápěstí jednoruční činkou přes lavičku neutrálním úchopem (jedna ruka)
Lehká
Vnější předloktí
Zdvíhání jednoruční činky v lehu (zadní deltoid, jedna ruka)
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Zdvíhání jednoruční činky v lehu na boku (zadní deltoid, jedna ruka)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání jednoruční činky v stoji s oporou o šikmou lavičku (jedna ruka)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvíhání paže a nohy s jednoruční činkou ve frontálním planku
Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Zdvíhání paže s jednoruční činkou ve frontálním planku
Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Zdvihnutí lopatky s jednoruční činkou (unilaterálně)
Středně těžká
TrapézZadní ramenaStřední část hrudníku
Zdvihy jednoruční činky na stehna vsedě
Lehká
Quadriceps
Zdvihy na špičkách ve dřepu s jednoručními činkami
Středně těžká
LýtkaHýžďové svalyQuadriceps
Zdvihy nohou se závažím na kapitánské židli
Těžká
Břišní svalyStřed těla
Zkroucené břišní sedy se zátěží na lavičce
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zkroucené sedy-lehy na šikmé lavici se závažím
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zkroucení trupu s jednoruční činkou v předpažení
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zkrut v sedě s přitaženými koleny a závažím na podlaze
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zottmanův zdvih s jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Zvedání boků na jedné noze s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zvedání boků s jednoruční činkou vleže
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Zvedání boků s jednou jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zvedání noh ve visu se zátěží
Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
