Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 211 cvikůStrana 8 z 9
V-zdvih s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
V-zdvih v lehu na boku s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Veslování jednoruční činkou ve stoji s oporou o stojan
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Veslování jednoručními činkami v předklonu se zdviháním lopatek
Středně těžká
TrapézZadní ramenaStřední část hrudníku
Větrný mlýn s jednoruční činkou dole
Středně těžká
Šikmé břišní svalyHamstringyStřed tělaZadní ramena
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou v bočném lehu na lavičce
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaTrapéz
Vnější rotace ramene s jednoruční činkou vleže
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Vnější rotace s jednoruční činkou
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Vnitřní rotace ramene s jednoruční činkou při 90° abdukci
Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Vnitřní rotace ramene s jednoruční činkou v lehu na boku (na lavičce)
Lehká
Přední ramenaZadní ramenaStřední část hrudníku
Vnitřní rotace ramene v lehu na boku
Lehká
Přední ramenaZadní ramena
Výpad s jednoruční činkou nad hlavou (jedna ruka)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s jednoruční činkou v poloze poháru
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpady s jednoruční činkou v goblet držení v chůzi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výpony jednoruční činkou na jedné noze
Lehká
Lýtka
Výpony po jedné noze
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě na jedné noze s jednoruční činkou (kladivový úchop)
Lehká
Lýtka
Zadní záklony na lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Zanožení pro triceps s jednoručními činkami na overballu
Středně těžká
TricepsStřed těla
Závěsový výpad s jednoruční činkou v gobletovém úchopu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvih boků s jednoruční činkou v žabí poloze
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Zdvih do Y na šikmé lavici jednoruční činkou (jednou rukou)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvih zápěstí jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Vnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
