Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cvikůStrana 8 z 12
Sumo dřep s landmine činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Sumo dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaStřed tělaVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřední zádaSpodní záda
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBoční ramenaBicepsLýtkaZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíTrapézVnitřní strana stehen
Sumo mrtvý tah velké činky z deficitu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézStřední zádaSpodní záda
Sumo rumunský mrtvý tah s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Svalový čistý tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyBoční ramenaTrapézStřední zádaBicepsQuadricepsLýtkaStřed tělaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Šrug s velkou činkou se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Šrug s velkou činkou za zády se širokým úchopem
Středně těžká
Trapéz
Tahový zdvih velké činky
Středně těžká
BicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktí
Thruster s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Thrusterový tlak na landmine v kleku
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Tlaky činky na lavičce s nohama na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky činky nad hlavu reverzním úchopem
Těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníkuTrapéz
Tlaky činky v sedě (vojenský styl)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje širokým úchopem
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Tlaky činky ve stoje úzkým úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky jednou rukou s landmine
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky landmine činkou z ramene na rameno
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed těla
Tlaky na hrudník s landmine - neutrální úchop (Viking Press)
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na hrudník v leže s velkou činkou na zemi
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky na lavičce s úzkym úchopem
Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky na lavičce vleže s velkou činkou
Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
