Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 275 cvikůStrana 6 z 12
Předpažování s velkou činkou
Středně těžká
Přední ramena
Přemístění
Středně těžká
QuadricepsSpodní zádaStřed tělaTrapéz
Přijmutí a nadhoz s velkou činkou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíStřední zádaSpodní záda
Přítah velké činky k bradě
Středně těžká
Boční ramenaBicepsVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Přítah velké činky k bradě (široký úchop)
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah velké činky k bradě úzkým úchopem
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah velké činky na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnitřní předloktí
Přítah velké činky Pendlay
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítah velké činky v předklonu s podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah velké činky vleže na stojanu (Seal Row)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítahy na stojanu v lehu s úzkým podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy velké činky v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktí
Pullover a tlaky s velkou činkou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Pullover s velkou činkou
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední záda
Pullover s velkou činkou a tlaky na lavičce
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsHorní část hrudníkuStřední záda
Pullover s velkou činkou na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Střední část hrudníkuZadní ramenaHorní část hrudníkuTrapézStřední záda
Pullover s velkou činkou s pokrčenými pažemi
Středně těžká
Střední zádaTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Push press s velkou činkou vepředu
Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Push press s velkou činkou za hlavou
Těžká
TricepsPřední ramenaBoční ramenaHýžďové svalyQuadricepsLýtkaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Reverzní ohýbání zápěstí s velkou činkou ve stoji
Lehká
Vnější předloktíVnitřní předloktí
Reverzní spider curl s velkou činkou
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Rollout s velkou činkou
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsZadní ramenaStřední část hrudníkuStřední zádaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Rotace trupu s velkou činkou ve stoji
Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Rozpažování v předklonu s velkou činkou
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
