Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 88 cvikovStrana 3 z 4
Ruský dip na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Ruský klik na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáDolná časť hrudníka
Skrúcanie na kruhoch v ľahu na chrbte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Spätné rolovanie brucha na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Stoj na kruhoch do sedu L
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredný chrbát
Stoj na rukách na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaVnútorné predlaktie
Straddle L-sed na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsQuadricepsPredné ramená
Striedavý spätný curl na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Šikmý plank na krúžkoch
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na kruhoch pre triceps
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky na kruhoch v predklone z deficitu (vyvýšené)
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky na kruhoch v šikmej polohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tuck planche na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred telaStredný chrbát
Veslica na kruhoch (telo rovnobežne s podlahou)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Veslica na kruhoch s neutrálnym úchopom a záťažou
Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Veslovaní na kruhoch jednou rukou pre zadnú deltu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovaní na kruhoch pre zadné delty
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsTrapézStredný chrbát
Veslovaní na kruhoch s pritiahnutím kolien
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Veslovanie na kruhoch vo vysokom úchope
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovaniev závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovaný zdvih na krúžkoch s neutrálnym úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Výdrž vo vzpore na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Vykrúženie brucha v kľaku na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Výpad na jednej nohe s jednoručnými činkami na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.