Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovaniev závese.
Veslovanie v závese je ťahový cvik s vlastnou váhou vykonávaný pomocou gymnastických kruhov alebo závesných popruhov. Naklonením dozadu s natiahnutými rukami a pritiahnutím hrude k rúčkam účinne zapojíte chrbtové svaly, medzilopatkové svaly a bicepsy. Sklon tela určuje náročnosť cviku — čím viac ste vo vodorovnej polohe, tým je pohyb ťažší.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslovaniev závese je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.